ВУМбилдинг: женщины удерживают груз весом пять килограммов,

Среди современных женщин все большую популярность набирает ВУМбилдинг (вагинально управляемые мышцы). Женщины занимаются под руководством инструктора, который подберает оптимальный курс. Ведь при изрядном рвении можно и перекачаться. Тогда мужчинам будет не до удовольствий. В идеале женщина должна удерживать влагалищем груз весом пять килограмм.

Существует особая категория женщин, которые изначально обладают сильными влагалищными мышцами. Партнерша может сжимать кольцевые мышцы наружной трети влагалища и как бы "запирать" пенис внутри.

Отток крови из члена сводится к минимуму, и даже мужчины со слабой эрекцией чувствуют себя сексуальными гигантами. Этим качеством обладают всего семь процентов женщин.

Интимным фитнесом можено заняться и самостоятельно, освоив несколько несложных упражнений, пишет "Экспресс-газета".

Одну из тренировок разработал американский сексолог Арнольд Кегель. Она предназначена для укрепления лонно-копчиковой мышцы. Для начала ее надо найти. Во время мочеиспускания нужно задержать струю и прислушаться к своему внутреннему миру. Во влагалище напряжется необходимая мышца. Затем следует принять удобную позу. Для новичков это лучше делать лежа. Медленно сжимайте мышцу, пока не почувствуете напряжение во всей тазовой области. Затем резко расслабьте. И наоборот - резко сожмите и постепенно расслабляйте. Повторите десять раз.

Кроме того, в любом секс-шопе продаются шарики для тренировки мышц влагалища и стоят 100 - 200 рублей. Для новичков рекомендуются крупные легкие шары с шероховатой поверхностью. Это упражнение делается стоя. Тренажер помещают во влагалище и, подпрыгивая, пытаются удержать. Когда это будет получаться без труда, можно переходить к более мелким и тяжелым шарикам. Причем, размещать их нужно поглубже, потому что мышцы у входа во влагалище наиболее сильные и не нуждаются в такой тренировке. В результате нужно научиться перемещать внутри шарик верх-вниз и из стороны в сторону.

Сила сжатия интимных мышц у обычной женщины равна 10 единицам, а у японской гейши - 180. Для сравнения: крепкое мужское рукопожатие равняется 240 единицам.

FederalPost